Nghiện công việc: hàng tồn kho và rủi ro
Bạn có phải là một công nhân bắt buộc không?
Tự kinh doanh, làm công ăn lương hoặc chủ doanh nghiệp: bất kể hồ sơ nghề nghiệp của bạn là gì, bạn có thể là một trong những nạn nhân của chứng nghiện công việc. Cái 1 thời gian khó khăn là đạt được nó.
Quá trình thực sự diễn ra dần dần:
- Bạn tham gia vào công việc , được thúc đẩy bởi một nền văn hóa doanh nghiệp mạnh mẽ. Bạn trở thành công ty.
- Các mục tiêu đã định lượng kích thích bạn. Ngoài việc tiếp cận họ, bạn tự đặt mình vào đầu để vượt qua họ.
- Bạn thích hình thức nô dịch này , văn phòng trở thành nơi yêu thích của bạn, là nơi kén người quen thuộc khiến bạn yên tâm.
- Bạn bỏ bê các khía cạnh cá nhân của cuộc sống của bạn. Bạn ngại nghỉ, cuối tuần bạn đi làm.
- Bạn mơ ước về công việc. Sự thôi thúc làm việc lớn hơn tất cả các nhu cầu khác của bạn, cảm giác thèm muốn nảy sinh khi bạn không có mặt ở văn phòng.
- Để bắt kịp nhịp điệu, bạn tìm thấy các chất giúp tăng năng suất của bạn - rượu, ma tuý.
- Bạn đang trên bờ vực kiệt sức.
Người nghiện công việc: bạn mạo hiểm điều gì?
Nghiện nơi làm việc mang lại những rủi ro lớn về sức khỏe tâm lý xã hội.
- Khó ngủ : những đêm của bạn bị gián đoạn bởi những suy nghĩ liên quan đến công việc. Bạn có hoàn thành tốt hồ sơ này không? Cuộc họp sẽ diễn ra như thế nào vào ngày hôm sau? Email của bạn đã được trả lời chưa? Những câu hỏi nảy sinh bất cứ lúc nào trong đêm, làm phiền giấc ngủ của bạn.
- Suy thoái các mối quan hệ gia đình và xã hội : công việc chiếm hết thời gian và suy nghĩ của bạn. Bạn không còn đủ chỗ cho cuộc sống gia đình, bạn ít gặp gỡ bạn bè hơn. Vợ / chồng của bạn không còn có thể chịu đựng khi bạn thiếu sự tham gia, cũng như việc cưỡng chế kiểm tra email của bạn trong những ngày nghỉ. Ly hôn có thể là hậu quả của chứng nghiện công việc. Bằng cách từ bỏ bạn bè để ủng hộ công việc của mình, bạn có nguy cơ bị cô lập với xã hội.
Lưu ý: Tính tham công tiếc việc cũng có thể là rào cản trong việc xây dựng gia đình. Quá thận trọng, cá nhân đặt các mối quan hệ của mình sang một bên và chậm xây dựng mối quan hệ của mình. Vấn đề có thể trở nên quan trọng hơn ở phụ nữ, những người có mong muốn có con đôi khi bị bộc lộ quá muộn. Một hiện tượng xã hội ngày càng được quan sát …
- Thiếu sự phát triển cá nhân : lịch làm việc của bạn giảm xuống, mọi hoạt động giải trí khác không còn chỗ đứng. Sự phát triển và hoàn thành cá nhân của bạn bị ảnh hưởng, tinh thần của bạn giảm sút. Đặc biệt là kể từ khi nghiện công việc, theo thời gian, thậm chí không còn thích công việc nữa.
- Tính hiếu chiến : công việc của bạn là điều duy nhất quan trọng và bạn đặt nó vào đầu để thực hiện nó tốt nhất có thể. Hành vi của bạn trôi dạt trong văn phòng. Bạn thể hiện sự hung hăng và cảm xúc tiêu cực, trong một nỗ lực không ngừng để được công nhận, thành công và thăng tiến nghề nghiệp.
- Nhức đầu, đau cơ và ruột : Tình trạng thể chất của bạn xấu đi khi tinh thần của bạn giảm sút. Các bệnh lý chính liên quan đến trạng thái cảm xúc ảnh hưởng đến sự thoải mái của ruột và đau đầu. Bạn cũng có thể bị đau lưng liên quan đến tư thế xấu trên bàn làm việc, giữ trong nhiều giờ.
- Lo lắng, kiệt sức, trầm cảm kiệt sức . Kiệt sức, giai đoạn cuối của chứng nghiện công việc, thường là nguyên nhân dẫn đến việc điều trị như một phần của liệu pháp cai nghiện.
Tham công tiếc việc: các biện pháp tốt nhất để giải độc cho bản thân
Không phải là nghỉ việc. Công việc của bạn góp phần vào sự phát triển của bạn, nó giữ một vị trí quan trọng trong cuộc sống của bạn. Đó thực sự là việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp với cuộc sống riêng tư của bạn, đồng thời duy trì mức độ thử thách và lương tâm nghề nghiệp tốt.
Điều trị nguyên nhân
Bạn có cần nhấc máy gọi điện không? Điều quan trọng là phải xác định được các nguyên nhân gây nghiện của bạn để điều trị chuyên sâu. Hồ sơ của những người nghiện công việc khác nhau:
- Bạn có một cần được công nhận trầm trọng hơn.
- Bạn chạy trốn khỏi một không hài lòng hàng ngày .
- Của bạn nỗi ám ảnh về tiền bạc Chấm điểm.
- Bạn có sợ mất việc , để thấy mình thiếu an toàn nghề nghiệp dẫn đến mất an toàn.
- Bạn là quá nhạy cảm với áp lực mục tiêu chuyên nghiệp và hiệu suất.
- Bạn có cần phải lấp đầy cuộc sống của bạn .
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nghiện của bạn, có những cách khác nhau mà bạn có thể cân nhắc để điều trị chứng nghiện của mình tại nơi làm việc.
- Công việc cá nhân : Buộc bản thân phải quản lý lịch trình và tài chính của bạn theo cách khác. Lập danh sách các ưu tiên của bạn theo cách vĩ mô: mục tiêu cuộc sống dài hạn của bạn là gì? Học cách ủy quyền và xem những ngày làm việc của bạn theo cách thoải mái hơn. Cuối cùng, buộc bản thân phải ngắt kết nối: theo lịch trình của bạn, đặt trước các khoảng thời gian không có điện thoại hoặc quyền truy cập vào email của bạn. Đồng thời đảm bảo nghỉ làm vào một thời gian cố định và hợp lý.
- Liệu pháp được huấn luyện bởi một chuyên gia : liệu pháp tâm lý có thể điều trị những rắc rối sâu xa của bạn. Giảm thiểu nhu cầu công nhận không thể cưỡng lại này, giảm bớt căng thẳng nghề nghiệp của bạn… Có nhiều phương pháp khác nhau - thôi miên, liệu pháp vi động… - bạn đôi khi phải thử nghiệm nhiều lần trước khi tìm ra giải pháp. Điều quan trọng: tìm đúng người đối thoại và giải phóng thời gian để thực hiện quy trình.
Lưu ý: vai trò của nhà tuyển dụng cũng rất quan trọng. Tôn trọng quyền ngắt kết nối trong công ty, thực hiện các phương tiện cần thiết để thúc đẩy hạnh phúc tại nơi làm việc … có nhiều lĩnh vực cần cải thiện để thúc đẩy sự thoải mái về tâm lý xã hội của nhân viên.
Trong mọi trường hợp, việc tìm kiếm "sản phẩm thay thế" là điều cần thiết để chữa khỏi chứng nghiện của bạn tại nơi làm việc.
Tìm sản phẩm thay thế
Thay đổi hành vi của bạn đòi hỏi phải sắp xếp lại lịch trình của bạn. Bằng cách tìm ra các giải pháp thay thế cho công việc bắt buộc, bạn (lại) yêu thích các hoạt động đa dạng và hoàn thiện.
Kết nối lại với những người xung quanh, luyện tập một môn thể thao hoặc hoạt động nghệ thuật, đánh thức các giác quan của bạn bằng cách nghe nhạc, thư giãn trước những bộ phim, tập yoga hoặc thiền …
Một sự phá vỡ sắp xảy ra với mô hình Thế hệ X?
Nếu sự phát triển của công nghệ thông tin và truyền thông mới đã khuyến khích hiện tượng nghiện công việc, thì mô hình xã hội mới nổi có thể đảo ngược xu hướng.
Chia tay với tổ tiên của họ, những người lao động thuộc Thế hệ Y và Z coi việc ưu tiên chất lượng cuộc sống của họ là một điều vinh dự. Chìa khóa của họ: làm việc có ý nghĩa, dành đủ thời gian cho sự phát triển cá nhân của họ. Một mô hình đạo đức như một giải pháp cho chủ nghĩa làm việc …
