Mọi người đều có thể trải qua những khoảnh khắc nghi ngờ hoặc mệt mỏi ít nhiều được đánh dấu. Có những ngày, mọi thứ dường như phức tạp, những mục tiêu dường như không thể đạt được hoặc động lực đơn giản là không có. Tuy nhiên, trạng thái trầm cảm tạm thời này có thể chuyển thành trầm cảm thực sự - thậm chí là trầm cảm - khó vượt qua nếu không được chăm sóc nhanh chóng.
Đây là lý do tại sao điều cần thiết là biết cách phát hiện dấu hiệu chán nản hoặc bỏ học để hành động hiệu quả và lấy lại tất cả sự nhiệt tình cần thiết đến một sự cân bằng hài hòa, cho dù trong cuộc sống cá nhân hay nghề nghiệp của mình.
Bạn có thể dựa vào các phương pháp đơn giản được trình bày ở đây ngay khi bạn cảm thấy sự kích hoạt xuất hiện.
Các triệu chứng của sự kích hoạt
Bước đầu tiên là nhận thức được sự mệt mỏi nào đó đang tăng lên từng ngày và xác định (các) nguồn gốc. Ý tưởng là nhận ra sự khởi đầu của một sự thôi thúc tiềm ẩn trước khi nó xuất hiện và đưa bạn vào vòng xoáy tiêu cực của nó. Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán, mục tiêu là thoát khỏi trạng thái tiêu cực này càng nhanh càng tốt.
Một số tín hiệu sẽ gọi cho bạn bao gồm:
- ngày càng buồn chán,
- không quan tâm đến nhiệm vụ và sứ mệnh được giao phó,
- sự trì hoãn có hệ thống,
- ngày càng mệt mỏi,
- khó tập trung,
- thất vọng,
- Vân vân.
Tại sao phải rèn luyện động lực bản thân?
Để bắt đầu, điều quan trọng là xác định hai loại động lực:
- Nội tại : cái xuất phát từ bên trong, bị chi phối bởi niềm vui, mong muốn thành công, đam mê, hứng thú với những gì bạn làm mà không có bất kỳ tác động bên ngoài nào.
- bên ngoài : dẫn đến bởi các yếu tố bên ngoài như lương, tăng lương, thăng chức, mà còn do áp lực thứ bậc, quyền hạn, v.v.
Bằng cách hiểu rõ về bản thân, bạn sẽ có thể xác định phương thức hoạt động của mình và điều chỉnh chiến lược tạo động lực cho bản thân cho phù hợp.
Thật vậy, trong cuộc sống nghề nghiệp của bạn cũng như trong cuộc sống riêng tư của bạn, bạn sẽ phải đối mặt với những tình huống, nhiệm vụ có thể vô cùng nhàm chán, không thú vị và đôi khi khiến bạn chùn bước.
Tuy vậy, chúng ta phải đối mặt với những nhiệm vụ này và kết thúc chúng. Đây là nơi mà động lực bản thân phát huy tác dụng, trong số những thứ khác:
- truyền năng lượng cần thiết thực hiện các nhiệm vụ kém hấp dẫn và / hoặc thường xuyên,
- chống lại sự trì hoãn bằng cách liên tục ngăn chặn sự trì hoãn - thứ ký sinh trong tâm trí, bằng cách kỷ luật bản thân để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào bạn đã bắt đầu.
- tăng năng suất : việc thiếu động lực gây ra sự do dự nhất định và xu hướng không may chạy trốn đối với tất cả các loại phiền nhiễu không hiệu quả.
- đuổi theo thói quen xấu : tạo động lực cho bản thân hàng ngày cho phép bạn duy trì sự vệ sinh nhất định trong tổ chức và phương pháp làm việc của mình.
- tăng sự tự tin : dẫn đầu và hoàn thành các nhiệm vụ - kể cả những nhiệm vụ kém thú vị hơn - tạo ra cảm giác hài lòng - thậm chí là một niềm tự hào nhất định - có lợi cho việc củng cố sự tự tin.
- bắt đầu một bánh xe đức hạnh thành công: tập thói quen tạo động lực cho bản thân bất kể dự án, nhiệm vụ hay thậm chí là nhiệm vụ phải hoàn thành là một đòn bẩy cần thiết để đạt được hiệu quả và hạnh phúc trong công việc.
- giảm căng thẳng : các nhiệm vụ đang chờ xử lý hoặc chưa hoàn thành có thể tạo ra căng thẳng đáng kể.
Làm thế nào để (lại) thúc đẩy bản thân?
Khi bạn cảm thấy hụt hơi trong cuộc sống công việc hàng ngày của mình, điều cần thiết là phải kiểm tra bản thân để nhận thức được nhu cầu của bạn và do đó xác định chính xác (các) nguồn gốc của sự sa thải của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn hành động hiệu quả và khắc phục vĩnh viễn tình trạng này.
Dưới đây là một vài phương pháp đơn giản và hiệu quả để “có một không hai” để thúc đẩy động lực của bạn trong công việc.
-
Để sửa chữa các mục tiêu
Bí quyết đầu tiên không chỉ là đặt mục tiêu (lý tưởng nhất là sử dụng phương pháp SMART) và viết chúng ra giấy trắng đen. Thật vậy, hầu hết mọi người đều nghĩ rằng việc ghi nhớ mục tiêu của bạn là đủ để thúc đẩy bản thân đạt được chúng … Viết chúng ra một tờ giấy hoặc nhập chúng dưới dạng bản ghi nhớ trên điện thoại thông minh với các thông báo thường xuyên sẽ nhắc nhở bạn về quyết tâm của mình và thúc đẩy động lực của bạn để tiếp cận họ.
Bạn có thể chống lại những suy nghĩ hạn chế của bạn bằng cách thử thách bản thân , Ví dụ. Bằng cách bắt đầu từ nhỏ và sau đó tăng dần độ khó, bạn sẽ vạch ra lộ trình hướng tới ước mơ của mình. Bạn cũng có thể tạo động lực cho bản thân bằng cách sử dụng người mà bạn ngưỡng mộ, một người cố vấn, làm ví dụ. Một cách hiệu quả để gọi cho mình để đặt hàng.
-
Chống lại sự trì hoãn
Việc trì hoãn không có cách nào chữa được tinh thần, ngược lại: nó làm tăng căng thẳng cũng như áp lực phải hoàn thành thời hạn và công việc dồn dập. Ngoài ra, bạn càng trì hoãn một nhiệm vụ, thì nhiệm vụ đó sẽ càng xuất hiện với bạn càng khó khăn và mất tinh thần, hậu quả sẽ càng tiêu cực hơn. Hãy nghĩ về điều đó bất cứ khi nào bạn muốn trì hoãn.
Lấy sừng con bò đực và giải quyết những thứ bạn đã đẩy đi một thời gian. Nếu cần, hãy chia công việc của bạn thành nhiều nhiệm vụ phụ và dành cho bản thân vài phút giải lao giữa mỗi nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp bạn thấy mọi thứ di chuyển nhanh hơn.
Bắt đầu ngày mới của bạn với những công việc mà bạn cho là ít kích thích nhất hoặc khó nhất. Khi những việc cuối cùng này được hoàn thành, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và sẽ nhanh chóng thực hiện phần còn lại của ngày làm việc một cách thanh thản.
-
Rời khỏi vùng an toàn của bạn
Đi theo một con đường khác, chọn một phương pháp mới học gần đây, sáng tạo, phá cách hoặc khá đơn giản là chưa biết để thực hiện một nhiệm vụ lặp lại sẽ khiến bạn mất đi những hướng đi thông thường và do đó tiếp cận mọi thứ từ một góc độ hoàn toàn mới, một động lực thực sự.
Nghĩ thoáng ra. Học cách thường xuyên đặt mình vào rủi ro trong cách bạn tiếp cận và hoàn thành công việc, khám phá các phương pháp mới, thử nghiệm các công cụ mới, v.v. Nó sẽ phá vỡ sự đơn điệu của một nhiệm vụ, tăng động lực của bạn trong khi phát triển các kỹ năng, kiến thức và kỹ năng mềm của bạn.
-
Suy nghĩ tích cực và tôn trọng bản thân
Không khuyến khích bản thân trước khó khăn hoặc sự thất vọng nhỏ nhất sẽ nhanh chóng từ bỏ và tạo động lực cho bạn để gửi email. Thay vào đó, hãy buộc bản thân nhìn thấy những mặt tích cực và sử dụng những trở ngại làm bàn đạp để tiến lên tốt hơn - hoặc ít nhất là tiếp tục theo cách khác.
Không cho phép bản thân bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những người xung quanh - cá nhân và / hoặc nghề nghiệp. Đối xử tốt với bản thân, luôn tự tin vào bản thân và khả năng của mình.
"Cuộc sống sẽ đặt những viên đá trên con đường của bạn. Việc bạn làm cho nó trở thành một bức tường hay một cây cầu."
-
Đánh giá cao nỗ lực của bạn
Biết cách ghi nhận và thưởng cho những khoản tiền ứng trước của bạn theo giá trị hợp lý của chúng. Triển vọng về một "phần thưởng" là một đòn bẩy thú vị của động lực. Nó buộc tâm trí phải theo đuổi hướng đi và hình dung ra mục tiêu cuối cùng và cảm giác hài lòng đi kèm với nó.
Để quá trình diễn ra hiệu quả, phần thưởng phải phù hợp và tương đương với nỗ lực bạn bỏ ra.
-
Kỷ luật bản thân
Kỷ luật là điều cần thiết để tạo động lực. Hãy kiên trì và tập trung vào tham vọng của bạn. Đừng bỏ cuộc trước khó khăn hay thất vọng đầu tiên. Thay vì bế tắc hoặc bỏ cuộc, hãy dám nhờ đến sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ những người xung quanh.
Hãy hợp lý và có tổ chức. Hoàn thành một nhiệm vụ trước khi giải quyết nhiệm vụ khác và bám sát mục tiêu của bạn, cả về thời gian và chất lượng và / hoặc nỗ lực.
“Kiên trì là con đường ngắn nhất dẫn đến thành công”.
