Sự nghi ngờ không lành mạnh này, còn được gọi là "hội chứng autodidact", được thể hiện bởi một số người có thể ngăn cản họ thăng tiến và / hoặc yêu cầu các vị trí cao hơn vị trí mà họ chiếm giữ. Nó cũng có thể khiến họ từ bỏ mức tăng lương mà họ cảm thấy không xứng đáng.
Trong thế giới nghề nghiệp, đó là một cái hãm thực sự đối với sự phát triển của sự nghiệp và có thể khiến nhiều ông chủ bực tức, người mà không hiểu rõ, sẽ coi đó là sự khiêm tốn giả tạo, thậm chí là không tiết chế …
Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn mắc hội chứng này? Làm thế nào để giải phóng bản thân khỏi nó và bộc lộ hết tiềm năng của bạn?
Điều hướng nhanh chóng
- Định nghĩa hội chứng kẻ mạo danh
- Triệu chứng
- Làm thế nào để giải phóng và phát huy tài năng của bạn?
Hội chứng kẻ mạo danh là gì?
"Bệnh lý" này - không phải là một - được định nghĩa bởi các nhà tâm lý học Pauline Rose Clance và Suzanne A. Imes vào năm 1978. Nó nói về một gần như bệnh hoạn có xu hướng đánh giá thấp thành tích, kỹ năng, khả năng của bản thân . Một tắc nghẽn trong việc công nhận thành công và đánh giá kinh nghiệm , coi chúng quá tầm thường, bình thường, đơn giản.
Những cá nhân mắc hội chứng autodidact khó chấp nhận những lời khen ngợi và thường biện minh cho sự thành công của họ bằng sự kết hợp của các hoàn cảnh đặc biệt, sự giúp đỡ của các mối quan hệ của họ, lòng nhân từ của đồng nghiệp hoặc thậm chí cho rằng họ là do may mắn.
Loại hồ sơ này được tìm thấy ồ ạt trong số những người có trình độ "cao / tiềm năng cao" hoặc "năng khiếu".
Những người này không thoải mái khi họ được khen ngợi hoặc khi chất lượng công việc của họ được đề cao, bởi vì họ cảm thấy rằng họ không xứng đáng được khen ngợi như vậy. Họ có ấn tượng về việc liên tục đánh lừa những người xung quanh - cá nhân và chuyên nghiệp - và sợ bị lộ bất cứ lúc nào bởi những người nhìn thấy rõ ràng trong trò chơi của họ.
"Giới hạn duy nhất của những thành tựu của chúng ta ngày mai là sự nghi ngờ và do dự của chúng ta ngày hôm nay." Eleanor Roosevelt
Triệu chứng
Một số cách để giúp bạn phát hiện ở bạn một hội chứng kẻ mạo danh có thể có :
- bạn thường cảm thấy bù lại so với thực tế nghề nghiệp của bạn, bạn có ấn tượng liên tục về việc không ở đúng vị trí của bạn,
- bạn không cảm thấy không có niềm tự hào đặc biệt về thành công đã được chứng minh và công nhận ở những nơi khác,
- bạn thường xuyên trải nghiệm những cảm giác như "Tôi không xứng đáng với nó", "Tôi không xứng đáng với nó" , Vân vân.
- bạn có xu hướng người cực kỳ cầu toàn và đòi hỏi (đối với người khác, nhưng thậm chí nhiều hơn đối với chính bạn), tin rằng những gì bạn làm không bao giờ là đủ,
- bạn là không thoải mái với những lời khen ngợi và các thẻ tri ân khác,
- bạn cảm thấy như bạn không thực sự làm việc nhiều nhiệm vụ của bạn có vẻ sơ đẳng đối với bạn và có thể đạt được bởi bất kỳ ai,
- bạn có sợ không đạt được kỳ vọng n + 1 của bạn và / hoặc sếp của bạn, kể cả trong các lĩnh vực bạn thành thạo và bạn đã được công nhận là chuyên gia trong quá khứ,
- bạn giảm thiểu kỹ năng của bạn và tìm cách biện minh cho họ bằng các yếu tố bên ngoài: may mắn, các mối quan hệ, hoàn cảnh đặc biệt khoan hồng, khối lượng công việc thấp, v.v.
- bạn khó chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng mà bạn nghiền ngẫm trong nhiều ngày, luôn tự vấn bản thân,
- bạn có sợ thành công (đó là lý do tại sao bạn đặt chiến lược nghi ngờ này vào tiềm thức), nhưng lại sợ thất bại nhiều hơn.
Các hành vi khác nhau sẽ cảnh báo bạn hội chứng này ở một trong những thành viên trong nhóm của bạn :
- khó chịu trước lời khen của bạn và dấu hiệu công nhận,
- từ chối tăng lương hoặc một chương trình khuyến mãi,
- so sánh liên tục của bản thân trước các thành viên khác trong nhóm (những người mà anh ấy coi là tốt hơn anh ấy),
- chủ nghĩa hoàn hảo , đòi hỏi quá mức đối với công việc của anh ấy và của đồng nghiệp,
- sợ không thể hoàn thành nhiệm vụ do thiếu kỹ năng hoặc kinh nghiệm,
- dấu hiệu của lòng tự trọng về bản thân anh ấy.
Làm thế nào để vượt qua hội chứng kẻ mạo danh và phát huy tài năng của bạn?
Cho dù bản thân bạn mắc hội chứng như vậy hay đó là một trong những cộng tác viên của bạn, điều quan trọng là phải tìm cách thoát khỏi chiến lược tự phá hoại này . Bởi vì, tin tốt: có thể thoát ra khỏi vòng xoáy địa ngục này!
Dưới đây là một số mẹo để giải phóng bạn khỏi trở ngại này để thành công:
- trở nên nhận thức và chấp nhận cảm giác nghi ngờ này : đây là bước đầu tiên (và lớn nhất) cần thực hiện.
- khám phá và hoan nghênh điểm mạnh và điểm yếu của bạn : Lập danh sách, cố gắng công bằng nhất có thể. Đối với điều này, đừng ngần ngại hỏi những người khác nhau trong vòng kết nối thân thiết của bạn (đồng nghiệp, nhưng cũng như các vòng kết nối thân thiện và gia đình). Nó sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt về giá trị thực sự của mình.
- khi bạn nhận thấy một niềm tin hạn chế, tự hỏi bản thân điều gì cho phép bạn nói điều này hoặc điều kia . Hãy cụ thể và thực tế. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng bạn đã không khách quan khi coi thường bản thân.
- chấp nhận sự không hoàn hảo và tập trung vào những thành tích và thành công của bạn: thay vì nghĩ đến những chi tiết nhỏ nhất, hãy tập trung tầm nhìn vào hiệu quả của công việc. Điều quan trọng là những gì đã được hoàn thành, đã hoàn thành, ngay cả khi mọi thứ không hoàn toàn hoàn hảo.
- chịu hoàn toàn trách nhiệm cho những cạm bẫy của bạn, nhưng cũng cho những thành công của bạn : công nhận thành tích của bạn cũng như bạn nhận ra sai lầm của mình. Học cách tự hào về con đường bạn đã đi và những nhiệm vụ bạn đã hoàn thành.
- tăng cường sự tự tin của bạn : bạn có thực sự được yêu cầu làm chủ một lĩnh vực nhất định với tất cả độ phức tạp và chi tiết nhỏ nhất của nó không? Đó là một cá cược an toàn rằng không …
- học cách phát hiện và giải cấu trúc những niềm tin hạn chế và tự đánh bại bản thân (đặc biệt cảnh giác với những từ bạn sử dụng để xác định một trong những hành động của bạn và xác định khách quan cho nhận xét của bạn - tránh rút gọn "luôn luôn", "không bao giờ", "mọi thứ", v.v.).
- tử tế với chính mình : không ai là hoàn hảo cả, hãy giải phóng áp lực mà bạn liên tục đặt lên mình. Bạn đã từng phải chịu những thất bại trong quá khứ … Điều gì đã nổi lên: người khác ném đá bạn thậm tệ? Họ đã cấm bạn? Nó có dẫn đến một thảm họa không? Nó có tệ như bạn nghĩ không?
- tách mình khỏi cái nhìn của người khác : những người khác này là ai để đánh giá bạn? Hãy dành thời gian để đánh giá xem ai là người có thể bị chỉ trích: đó có phải là chuyên gia trong vấn đề này không? Một người mà bạn ngưỡng mộ và tôn trọng hay một người bình thường không có thêm kỹ năng hay kiến thức?
- xác thực trải nghiệm của bạn (Đặc biệt là VAE) hoặc thử thách bản thân để chính thức xác nhận kỹ năng của bạn với bằng tốt nghiệp giáo dục thường xuyên, chẳng hạn.
NHỚ
"Giới hạn duy nhất của những thành tựu của chúng ta ngày mai là sự nghi ngờ và do dự của chúng ta ngày hôm nay." Eleanor Roosevelt
